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srt.nutrition: Alcanza tu mejor versión. Técnico superior en Nutrición y Dietética. Máster en Nutrición Deportiva. Entrenador Personal.

Desde muy pequeño, siempre he estado ligado al mundo de la actividad física y deporte, y cómo en la mayoría de chicos en edad temprana, comencé jugando a fútbol en diferentes niveles y categorías.

Una vez entrado en la adolescencia, una lesión me lleva a introducirme en el ámbito del gimnasio, y entre hierros, pesas y poleas, voy progresando y cambiando mi físico poco a poco.

Tras años de altibajos físicos y corporales, me doy cuenta de que el tema nutricional en el deporte, es más importante de lo que antes creía, sobre todo en cuanto al rendimiento se refiere.

Poco tiempo después, doy el paso y fundo srt.nutrition, plasmando y enfocando esos conocimientos para ayudar, junto a motivación y disciplina, a muchísima gente a lograr progresar y conseguir objetivos, tanto personales, como profesionales, física y, por tanto, deportivamente si de rendimiento hablamos. 

El ayuno intermitente no es una dieta en sí misma, sino un régimen alimenticio que puede ser utilizado junto con una restricción calórica para perder peso. 

 Caminar, correr, nadar o realizar ejercicios en la bicicleta y la elíptica son actividades cardiovasculares o también llamadas aeróbicas, que tienen una incidencia directa en la mejora de la función del corazón, pulmones y sistema circulatorio.

Un aporte adecuado de hidratos de carbono retrasará la aparición de la fatiga y elevará el rendimiento, especialmente en situaciones en las que la práctica deportiva dure más de una hora y la intensidad sea media-alta.

Los deportistas que comienzan el ejercicio con mayores concentraciones de glucógeno muscular resisten el esfuerzo durante más tiempo. Las estrategias nutricionales irían dirigidas a incrementar los depósitos de glucógeno muscular y hepático, tanto antes como después del ejercicio.

El sueño es una necesidad biológica de nuestro organismo, una de las inversiones más rentables en salud, ya que dormir nos permite restablecer durante la noche las funciones físicas y psicológicas esenciales para disfrutar de un pleno bienestar al día siguiente. 

El déficit calórico hace referencia a establecer un balance energético semanal que permita disponer mayor gasto calórico que ingesta semanal. Es decir, debemos gastar más calorías de las que ingerimos. Esta será una premisa básica para adelgazar y perder tejido graso.

Los macronutrientes consisten en los grupos de alimentos básicos que te dan energía: grasas, carbohidratos y proteínas. Cuando vas al gimnasio y empiezas a hacer ejercicio y a sudar, estos macronutrientes ayudan a que tu cuerpo encuentre la fuerza y ​​la resistencia que necesita para superar cada kilómetro o repetición.

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