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Tu dietista y nutricionista especializada en Madrid. Somos nutricionistas especializados en dietas protéicas. Consúltanos ahora tus dudas gratis a nuestros dietistas especializados para bajar a tu peso ideal con la mejor dieta. ¡No esperes más!

El objetivo de comer de manera saludable es sentirnos bien con nosotros mismos, bajar de peso con planes adecuados a nuestro día, lejos de dietas restrictivas ni situaciones especiales.

Esta dieta tiene como objetivo enseñar a comer de una manera sana, completa y con todos los nutrientes necesarios, no solo para bajar de peso sino para tener un buen estado de salud y mantener un peso adecuado.

¿Cómo debe ser una dieta infantil equilibrada? ¿Qué deben comer nuestros hijos y qué deben evitar? Cada día hay más casos de obesidad infantil en España, por eso es importante inculcar unos buenos hábitos alimenticios desde la edad temprana.

La alimentación adecuada es fundamental a la hora de llevar un buen embarazo y que el feto se desarrolle bien. Es importante tener claro cuáles son las necesidades en la gestación.

En la edad adulta es muy importante seguir una dieta equilibrada. El equilibrio de esta dieta reside en la adecuada proporción que se incluya de grasa, hidratos de carbono, vitaminas, minerales y proteínas.

Mi consejo es descartar la idea de que existen alimentos “buenos o malos”, sino que existe una alimentación más equilibrada o menos. Siempre intento explicar a mis pacientes que, dependiendo de sus objetivos, hay que trabajar con distintas opciones: no es lo mismo una mujer de edad avanzada con sobrepeso y diabetes que debe bajar peso por prescripción médica, que un hombre joven buscando rendir mejor en el gimnasio, pero ambos casos comparten la prioridad de mantener una armonía en su alimentación sin caer en ideas erróneas.

Quizás lo que más repito a mis pacientes para descartar esta creencia es algo tan sencillo como usar el sentido común. Si, por ejemplo, el queso es tu perdición y crees que es el culpable de ciertos efectos negativos, como el aumento de peso o el elevado colesterol, vamos a trabajar juntos, nutricionista – paciente, las mejores opciones, pero el queso en sí es una fuente de calcio válida con ciertas propiedades que se pueden contemplar en una dieta de un nutricionista perfectamente.

Con frecuencia caemos en el error de creer que el nutricionista sólo tiene la función de hacernos bajar de peso o engordar, olvidándonos de que tu nutricionista tiene como función principal guiarte para alcanzar unos hábitos saludables de alimentación, además de darte herramientas para planificar un menú semanal equilibrado para ti y tu familia, ayudarte a corregir malos hábitos, a cumplir objetivos y guiarte en cualquier cambio que quieras realizar.

Si estás leyendo esto es porque seguramente quieras dirigir las riendas de tu alimentación y lograr unos hábitos de vida saludables que te acompañen en el tiempo. No lo dudes: si buscas nutricionista en Madrid, yo te puedo ayudar.

Nutricionistas Top no puede garantizar que los profesionales y empresas que aparecen en el directorio tengan la formación ni las certificaciones sanitarias adecuadas. La mayoría de empresas que aparecen en el directorio son nutriólogos, pero también aparecen otro tipo de profesionales relacionadas con el sector de la nutrición. Te recomendamos solicitar el número de colegiado del profesional al que vayas a asistir a realizar tu tratamiento o consulta.

Leticia Garnica: Opiniones

4.7/5 (26 Opiniones)
Amalia Jaraba Velasco 4 months ago

Experiencia fantástica: Una profesional maravillosa, con la que adelgazas y aprendes a comer. No puedo estar mas contenta con los resultados obtenidos. Mil gracias Leticia.

Leticia Garnica

Gracias por confiar en ,mí como nutricionista en Madrid, me alegro de que te sientas bien acompañada :-) Eres una campeona!

Marta Asensio 4 months ago

Experiencia fantástica: Combina profesionalidad con empata conectando con ella muy fácilmente. Siempre atenta a mis gustos ha puesto orden en mi dieta (la primera que no me aburre). No dolo me esta ayudando a adelgazar sino que me está enseñando a comer más sano, que al final es lo más importante. 100% recomendable

Leticia Garnica

Muchas gracias Marta gracias por confiar y por poner ganas en ese cambio de hábitos y por esas charlas

Carmen Figaredo 5 months ago

Experiencia fantástica: Es la segunda vez que pongo “orden” en mi alimentación con Leticia. Y como la primera vez, es una maravilla. Hace que no se sienta como una dieta, donde hay restricciones y esfuerzos inmanejables, si no que se adapta tus necesidades y hace que ordenes tu alimentación sin grandes esfuerzos. Los resultados son palpables desde el primer momento, no solo a nivel de pérdida de peso, si no de bienestar. Leticia está pendiente de ti, para ayudarte a cuidarte en lo físico y lo emocional. La recomendaría al 100%.

Leticia Garnica

¡Muchas gracias Carmen, por confiar en mí y por poner todas esas ganas en mejorar tu bienestar!!

María Berrocal 5 months ago

Experiencia fantástica: Una profesional excelente! Con Leticia no se trata de hacer dieta si no de cambiar tus hábitos y a la vez conseguir tus objetivos. He perdido peso y además he aprendido que puede hacerse comiendo de todo, y lo que es más importante lo he integrado en mi día a día de una forma sencilla y súper natural. Además a nivel personal se adapta y acompaña en cada momento, no es solo cuestión del número de la báscula. La primera vez que estoy tan contenta con una Nutricionista, así que la recomiendo 100%.

Paloma Gispert 5 months ago

Experiencia fantástica: Hice una dieta con ella hace unos años y me funcionó a la perfección, es por eso que he vuelto a empezar en Enero, y noto los resultados. Estoy muy contenta, además me ayuda a estar más ordenada, y aprender a comer mejor!

Leticia Garnica

Muchas gracias, Paloma! Gracias por confiar en mí!!

Fer Zacrón 5 months ago

Experiencia fantástica: Excelente y profesional, es además paciente y comprensiva, no te juzga y busca realmente ayudarte, la recomiendo mucho.

Leticia Garnica

Muchas gracias Fer, por tu implicación y tus ganas! Un abrazo

Tadeo Aznar 5 months ago

Experiencia fantástica: Empecé a ir a la consulta de Leticia en 2018. Perdí más de 10kgs con una dieta fácil y saludable. Además me enseñó a comer bien y sano, hábitos que mantengo desde entonces. En la actualidad me mantengo en el mismo peso y voy regularmente para control. Muy recomendable!

Leticia Garnica

Muchas gracias Tadeo

Francisco J. Gómez Jaraba 5 months ago

Experiencia fantástica: Gran profesional. Logra cambiar los hábitos sin que te des cuenta y sin esfuerzo, se adapta a tus gustos poniéndolo muy fácil, de manera que en ningún momento sientes que estás haciendo dieta.

Leticia Garnica

Muchas gracias Kiko, por confiar en mí en tu cambio de hábitos!!
Enhorabuena por todo lo logrado!

Cristina Amez 5 months ago

Experiencia fantástica: Leticia es una profesional que, en mi caso, se ha centrado en mejorar mi relación con la comida. No se centra en resultados si no en el proceso, lo que lo hace mucho más llevadero y agradable. Una suerte que me la recomendará una amiga.

Leticia Garnica

Muchas gracias, Cristina por confiar en mí y por el esfuerzo que haces!

ROSA 1 year ago

Experiencia fantástica: Muy buena profesional .Te propone cosas que puedes hacer . Vas cambiando hábitos , que es de lo que se trata , y bajas de peso sin pasar hambre .. Totalmente recomendable .

M 1 year ago

Experiencia fantástica: Muy buena profesional .Te propone cosas que puedes hacer . Vas cambiando hábitos , que es de lo que se trata , y bajas de peso sin pasar hambre .. Totalmente recomendable .

Leticia Garnica

Muchas gracias por confiar en mí para ayudarte en tu objetivo!

Fatima Martin Cubillo 5 years ago

Experiencia fantástica: Profesional y muy agradable y el resultado es la pera. Muy recomendable!

Ana Isabel Jiménez gutierrez 5 years ago

Experiencia fantástica: Me encanta su método, nada de pastillas, ni suplementos, ni batidos... sólo alimentos y nuestra fierza de voluntad. Recomendable 100%

vanessa de velasco calvo-flores 5 years ago

Experiencia fantástica: Siempre la recomiendo. Seria y profesional. Para bajar peso y cambiar de hábitos con naturalidad. Muy buena la experiencia.

ana Fernandez sabau 5 years ago

Experiencia fantástica: Gran profesional, un trato perfecto! Hace la dieta muy fácil de seguir y con resultados!

Maria Pedruelo 5 years ago

Experiencia fantástica: Muy profesional a la vez que cercana con los pacientes. Me ha encantado el trato y el resultado. No puedo pedir más. Recomendable 100%.

Elena González 5 years ago

Experiencia fantástica: Nutricionista simpática y empática. Me sentí totalmente comprendida y me ha elaborado una dieta totalmente personalizada que además, me está funcionando. No existen los milagros pero tampoco hay que sufrir trabajando en tus objetivos. Totalmente recomendable.

Marta Redondo 5 years ago

Experiencia fantástica: Ella es una gran nutricionista. Me enseñó excelentes hábitos saludables, lo que ha mejorado mi dieta diaria. Eso me ha permitido perder peso y estar saludable. Ella es empática y comprende mi estilo de vida. Esto fue importante para hacer que mi dieta fuera fácil de seguir, ya que era realista. ¡También me ha animado a hacer deporte! Pasé un gran momento durante las citas. Si estás buscando una nutricionista, ¡Leticia es IMPRESCINDIBLE!

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David Fv 5 years ago

Experiencia fantástica: Dietista con final feliz

Alejandra 6 years ago

Experiencia negativa: Una muy mala experiencias trato poco personalizado. No la recomiendo ya que en mí caso me pareció poco profesional.

Ana Martín 6 years ago

Experiencia fantástica: He estado aproximadamente un año haciendo dieta con Leticia y la verdad que ha sido una experiencia estupenda. He perdido 18 kilos, con una dieta que me ha resultado bastante fácil de llevar y, lo que es más importante, que me ha ayudado mucho a adquirir buenos hábitos de alimentación que espero que me acompañen siempre. Muy recomendable.

Leticia Garnica

Muchas gracias Ana! Lo has hecho genial un ejemplo de constancia! Gracias por confiar en mi!!

Coral SANCHEZ DE OCAÑA 6 years ago

Experiencia fantástica: Excelente profesional con un trato inmejorable, y todos estos meses de tratamiento han sido un éxito. Para mi es la mejor Nutricionista de Madrid . La recomiendo.

B Fdez 6 years ago

Experiencia fantástica: Fantástica profesional. Empatiza perfectamente con el paciente y enseña a llevar hábitos saludables para mantener un peso adecuado para siempre. Le estaré siempre agradecida por el trato tan cercano y los magníficos resultados obtenidos.

Emma Garnica 6 years ago

Experiencia fantástica: Gran profesional, cercana. Conozco mucha gente que ha pasado por ella y que no solo ha logrado adelgazar, sino mantenerse. El gran reto. Una dietista con cabeza que sabe lo mal que se pasa cuando quieres perder peso y te cuesta!

T NV 6 years ago

Experiencia fantástica: Una nutricionista que no solo entiende de su campo, sino que ella misma sabe lo difícil que es seguir una dieta y es un claro ejemplo de superación. A eso añades que es simpatiquísima y tiene mucha empatía, y lo tienes todo...

Noelia Manso Jimenez 7 years ago

Experiencia negativa: La dieta en si me parece fácil de llevar, muy orientada en tus gustos, pero a mí personalmente no me ha ido como esperábamos, no he logrado adelgazar lo esperado, después de hacer todo estrictamente como Leticia me mandaba, por lo tanto yo no he quedado muy contenta, después del esfuerzo tanto personal como económico. Personalmente en cuanto a la consulta notaba que siempre iba un poco con prisas, y de echo antes de finalizar la consulta estaba siempre mirando el movil, cosa que no da muy buena impresion, al menos para mí.

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